Auf dieser Seite findest Du eine Übersicht über meine Sportkurse.
Hula-Hoop-Fitness ist ein anspruchsvolles Ganzkörper-Training.
Zu rockiger Musik stärkst Du beim Hullern Deine Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch der Beckenboden wird gefordert. Gleichzeitig trainierst Du spielerisch Deine Koordination. Im Workout-Teil aktivierst Du Arm- und Beinmuskeln. Dein Herz-Kreislauf-System kommt so richtig in Schwung. Spaß ist garantiert!
Der angebotene Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du Dich gern bewegst. Dein Alter und Dein aktuelles Fitness-Level spielen keine Rolle. Du musst auch noch nicht hullern können.
Bitte kläre ab, dass Du keine akuten Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle usw. hast. Wenn Du schwanger bist, warte bitte mit dem Training, bis Deine Rückbildung vollständig abgeschlossen ist.
Zieh bitte Kleidung an, die Deine Bewegungen nicht einschränkt. Das Oberteil sollte nicht zu glatt sein, damit der Reifen Halt hat – ein gröberer Baumwollstoff ist ideal. Bring gern Deinen eigenen Reifen und eine Gymnastikmatte mit. Eine begrenzte Anzahl Fitness-Reifen steht zur Verfügung.
Fitness.Potpourri ist eine Mischung aus mehreren Bereichen des Fitness- und des Gesundheitssports.
Wir werden die Stunde mit Indoor Walking als Aufwärmtraining beginnen. Das stärkt gelenkschonend Deine Ausdauer. Anschließend trainieren wir im Hauptteil die Rumpfstabilität mit den Schwerpunkten:
- Gleichgewicht
- Beckenboden
- Bauchmuskulatur
- Unterer Rücken
Die Schwerpunkte im Hauptteil variieren in jeder Stunde. Jede Stunde endet mit einer Entspannungsphase – entweder mit progressiver Muskelentspannung oder mit einer Tiefenentspannung.
Du wirst Dich insgesamt fitter und stabiler fühlen. Den körperlichen Anforderungen des Alltags siehst Du gelassener entgegen.
Der Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du Dich gern bewegst und etwas für Deine Gesundheit tun möchtest. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (hoher Blutdruck, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mitmachst.
Zieh Dich bitte bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast. Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit.
Du fließt von einer Asana in die nächste. Im Kurs lernst Du, wie Du in kleinen aufeinander aufbauenden Schritten den Übergang von einer Asana in eine andere gestaltest.
Wir erarbeiten uns im Kurs einen Sonnengruß. Nach und nach wird dieser Sonnengruß um weitere Asanas erweitert. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Du musst keine Vorkenntnisse in Yoga haben. Der Kurs ist so konzipiert, dass er Yoga-Einsteiger genauso anspricht wie erfahrene Yogis. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter und unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (Herz-Kreislauf, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Da Vinyasa-Yoga ein sehr dynamischer Stil ist, trainiere gern barfuß. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast. Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit.
Fitness-Yoga vereint den Sonnengruß aus dem Vinyasa Yoga mit fordernden Fitness-Elementen.
Wir werden uns im Lauf des Kurses den Sonnengruß erarbeiten. In diesen Sonnengruß werden Fitness-Elemente eingebunden und besonders geübt. Beispielsweise halten wir das halbe Brett ein oder zwei Atemzüge. Viele weitere Asanas werden dafür sorgen, dass Du die Stunde mit dem guten Gefühl beendest, „etwas getan zu haben“. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Du musst keine Vorkenntnisse in Yoga haben. Der Kurs ist so konzipiert, dass er Yoga-Einsteiger genauso anspricht wie erfahrene Yogis. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (Herz-Kreislauf, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Da Fitness-Yoga ein sehr dynamischer Stil ist, trainiere gern barfuß. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast. Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit.
Der Rücken ist die Ursache für eine Vielzahl von Beschwerden: langes Sitzes und eine einseitige Haltung führen zu Muskelverspannungen und unzureichender Versorgung der Wirbelsäule. Dieser Rücken-Yoga-Kurs richtet sich in erster Linie an Vielsitzer und Menschen, die lange am Computer arbeiten. Allerdings werden auch alle, die in Vinyasa-Yoga reinschnuppern wollen, auf ihre Kosten kommen.
Der Sonnengruß, den wir uns im Lauf des Kurses erarbeiten, enthält schon viele Elemente, die den Rücken besonders ansprechen. Wir werden nach und nach weitere Asanas, die den Rücken in besonderer Weise aktivieren, in den Sonnengruß einbinden. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Da Vinyasa-Yoga „Meditation in Bewegung“ ist, bekommst Du den Kopf frei. Du wirst körperlich gefordert – und das fördert Deine allgemeine Fitness. Dein Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung, und das Lymphsystem wird aktiviert. Dein Rücken wird sich wohlfühlen!
Du musst keine Vorkenntnisse in Yoga haben. Der Kurs ist so konzipiert, dass er Yoga-Einsteiger genauso anspricht wie erfahrene Yogis. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter und unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (Herz-Kreislauf, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Da Vinyasa-Yoga ein sehr dynamischer Stil ist, trainiere gern barfuß. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast. Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit.
Viele Beschwerden finden ihre Ursache im Rücken: langes Sitzen und eine einseitige Haltung führen zu Muskelverspannungen und unzureichender Versorgung der Wirbelsäule. Der hier angebotene Kurs richtet sich in erster Linie an Vielsitzer und Menschen, die lange am PC arbeiten. Er soll Dir die Möglichkeit geben, in der Mittagspause etwas für Deinen Rücken zu tun.
Am Anfang der Stunde wärmen wir uns auf. Anschließend wird der Rücken durch funktionelle Übungen gedehnt, aktiviert und gestärkt. Jede Einheit endet mit einer Tiefenentspannung.
Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter und unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (erhöhter Blutdruck, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Schlussentspannung ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast.
