Der Rücken ist die Ursache für eine Vielzahl von Beschwerden: langes Sitzes und eine einseitige Haltung führen zu Muskelverspannungen und unzureichender Versorgung der Wirbelsäule. Dieser Rücken-Yoga-Kurs richtet sich in erster Linie an Vielsitzer und Menschen, die lange am Computer arbeiten. Allerdings werden auch alle, die in Vinyasa-Yoga reinschnuppern wollen, auf ihre Kosten kommen.
Der Sonnengruß, den wir uns im Lauf des Kurses erarbeiten, enthält schon viele Elemente, die den Rücken besonders ansprechen. Wir werden nach und nach weitere Asanas, die den Rücken in besonderer Weise aktivieren, in den Sonnengruß einbinden. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Da Vinyasa-Yoga „Meditation in Bewegung“ ist, bekommst Du den Kopf frei. Du wirst körperlich gefordert – und das fördert Deine allgemeine Fitness. Dein Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung, und das Lymphsystem wird aktiviert. Dein Rücken wird sich wohlfühlen!
Du musst keine Vorkenntnisse in Yoga haben. Der Kurs ist so konzipiert, dass er Yoga-Einsteiger genauso anspricht wie erfahrene Yogis. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter und unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (Herz-Kreislauf, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Da Vinyasa-Yoga ein sehr dynamischer Stil ist, trainiere gern barfuß. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast. Bring gern Deine eigene Gymnastikmatte mit.
