Viele Beschwerden finden ihre Ursache im Rücken: langes Sitzen und eine einseitige Haltung führen zu Muskelverspannungen und unzureichender Versorgung der Wirbelsäule. Der hier angebotene Kurs richtet sich in erster Linie an Vielsitzer und Menschen, die lange am PC arbeiten. Er soll Dir die Möglichkeit geben, in der Mittagspause etwas für Deinen Rücken zu tun.
Am Anfang der Stunde wärmen wir uns auf. Anschließend wird der Rücken durch funktionelle Übungen gedehnt, aktiviert und gestärkt. Jede Einheit endet mit einer Tiefenentspannung.
Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter und unabhängig von Deinem aktuellen Fitness-Level daran teilnehmen. Wenn Du jedoch akute oder chronische Beschwerden (erhöhter Blutdruck, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Schlussentspannung ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast.
