Fitness-Yoga vereint den Sonnengruß aus dem Vinyasa Yoga mit fordernden Fitness-Elementen.
Wir werden uns im Lauf des Kurses den Sonnengruß erarbeiten. In diesen Sonnengruß werden Fitness-Elemente eingebunden und besonders geübt. Beispielsweise halten wir das halbe Brett ein oder zwei Atemzüge. Auch bekannte Übungen wie beispielsweise der Bergsteiger werden angeboten. Viele weitere Asanas werden dafür sorgen, dass Du die Stunde mit dem guten Gefühl beendest, „etwas getan zu haben“. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.
Du musst keine Vorkenntnisse in Yoga haben. Der Kurs ist so konzipiert, dass er Yoga-Einsteiger genauso anspricht wie erfahrene Yogis. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, kannst Du unabhängig von Deinem Alter daran teilnehmen. Du solltest jedoch eine stabile Grundkondition mitbringen. Wenn Du akute oder chronische Beschwerden (Herz-Kreislauf, Bandscheibenvorfall etc.) hast, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du mittrainierst.
Da Fitness-Yoga ein sehr dynamischer Stil ist, trainiere gern barfuß. Zieh Dich auf jeden Fall bequem an, damit Du Dich frei bewegen kannst. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Du etwas Warmes zum Überziehen dabei hast. Bring bitte eine eigene Gymnastikmatte mit.
